na masę ciała

hahah jak odżywka białkowa rozwali Ci nerki to pogratuluj ciotce, powiedz mamie ze jak chce miec dobry "obraz" na ten temat niech się wybierze do lekarza sportowego, jak rodzice nie chcą Ci kupić odzywki to postaraj się dostarczyć budulca z diety np. tuna ,twarogii itd. poczytaj w dziale ODŻYWIANIE, jedzonko chyba rodzice Ci kupią( [...]

jak spalasz tłuszcz to z całego ciała, a przy takiej wadze to wątpie zebys go miał duzo. najpier ułóz diete na mase a potem jak przytyjesz to redukcja. a i mozesz wypelnic profil Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-29 10:29:02

Nie za dużo tego białka? Nie potrzebujesz więcej niż 2,2g na kg masy ciała, więc 100g mógłbyś obciąć. Możesz wyrzucić odżywkę białkową, a za tą kasę kupować warzywa i owoce ;] To będzie więcej witamin i węgli, a one Ci są potrzebne na masę.

chcialbym trening na mase miesniowo w poszczegolnych czesciach ciala jak klatka no i troche barki bo nie sa duze

Wrzuć może zdjęcie poglądowe bo 92cm w pasie to już sporo jak na tą masę ciała i "na robienie masy" ;-) Mam +/- tyle samo przy wadze prawie 30kg większej/podobnym wzroście i czuję się jak wielki prosiak. %-)

A jakieś herbatki i takie tam ? Bo w tym jestem kompletnie zielony... A to jest krótki okres czasu, więc moze coś by sie przydało dorzucić. Jeszcze rok temu, jej budowa ciała była wręcz idealna, ale przez moją dietę na mase to i jej sie troszke przytyło. Jadła to co ja, a także w podobnych ilościach... Także aktualne dzienne zapotrzebowanie, to [...]

2 g /kg .... Ale chodzi mi konkretnie o wzrost ciała nie na masę ale wysokość ;>

???? widze ze z danymi o sobie poszalales ostro... przybierasz na masie to na cale cialo a nie na wybrane czesci ciala. Zwykly trening na mase + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to wszystko.

za malo wazysz-rob mase. tak w ogole to wypelnij ankiete i dodaj tluszczy do 1g na kg ciala. rozpisz na po treningu diete i wrzuc ja tu-wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych do forum

Pasiak nie pisz głupot MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jan456 rzeźbić trzeba mieć w czym więc najpierw dieta na masę i normalny trening całego ciała a brzuch się ćwiczy tak jak inne partie mieśniowe

W celu urozmaicenia diety, która nie zawsze jest odpowiednia. Ćwicze na mase. PS. Stosuje też OLIMP GLUCOSAMINE. PS2. Zawarte w DIBENCOZIDE B-COMPLEX składniki: - pobudzają łaknienie, - wzmagają anaboliczne możliwości organizmu ułatwiając zwiększenie wagi ciała, - wspomagają rozwój tkanki mięśniowej i poprawiają parametry siłowe, - wspomagają [...]

"masa - W treningu na mase wykonujemy malo powtorzen z ciezarem sila - wykonujemy duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu." chyba ci sie cos po***alo Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-29 16:51:20 Zmieniony [...]

2-2.5 g białka będzie ok chyba że ktoś podaje na beztłuszczową masę ciała to już ok 3g można wyliczyć.

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

Oblicz :waga ciała x 24 x współczynnik aktywności(1,1 jak lezysz tylko,aż do 1,4) i dodaj jak na masę 300-500 kcl Czaninho byłeś szybszy Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-01 15:30:41

Empacher Dobrym rozwiazaniem bedzie tutaj zapewne hmb, poniewaz dziala antykatabolitycznie i pomaga utrzymywac jednakowa mase ciala. Jednak owniez mozesz sie zastanowic np. nad cytrynianem kreatyny.Przy odpowiedniej diecie i ukirunkowaniu treningow nie powinnies przybrac na masie miesniowej(zawsze mozesz przerwac cykl) Cytrynioan kreatyny nie [...]

czytałem gdzieś, że na masę -jeśli chodzi o szczupłego faceta- należy spożywać 3g, a nawet 4g białka na 1kg masy ciała!

sporo kobiet ma tego typu proporcje i nawet, gdy przybiorą pare kilo na masie ciala to i tak uksztaltowanie klatki piersiowej niewiels ie zmienia, genatyka uksztaltowala Cie w taki a nie inny sposob i pozostaje nieco rozbudowac mase miensiowa w obrebie klatki piersiowej aby zamaskowac "kości"

Jak to urozmaicasz w miarę często i sensownie, to nie wygląda źle, ewentualnie posiłki po treningu zrobiłbym bardziej solidne, przycinając białko i dając więcej węgli - białka masz zdecydowanie za dużo jak na swoją masę ciała.

Jeżeli Ci chodzi o dawkowanie to : Redweiler ma na etykiecie ile gram na daną mase ciała Reszta j/w